いつもブログをお読みいただきましてありがとうございます。
忘年会多き師走の候、お健やかにお過ごしでいらっしゃいますでしょうか。
さて、皆さんはご自身のストレス耐性はどれくらいだと思いますか？
日本人は鬱や不安、ストレスをため込みがちな人種だと言われていますが、ストレス耐性は言語化スキルに比例するそうです。
自分の感情を言語化できないと、ストレス下における対処法が見えてこないのでいつまでもモヤモヤしてしまうようですね！
そこで今回は「筆記開示」（エクスプレッシブライティング）と呼ばれるテクニックをご紹介します＾＾
そのままの意味ですが
筆記 → 書いて
開示 → 明らかにする
というテクニックです。
これは最近発明されたものでもなく、1980年代の心理療法の世界で生まれた有名なテクニックですが、8～20分間ひたすらご自身の感情を紙に書き出すだけで、ストレス値が劇的に下がる事がわかっています。
また、メンタルだけではなく記憶力の向上なども見られ、頭もよくなるそうです！
ここまではまだ「知ってるよ」という方も多いかも知れませんね＾＾
でも、、、
筆記開示をするだけでストレスゼロになれれば楽ですが、それでもまだモヤモヤする事ってありませんか？
あるいは、そう感じるご自身に対して嫌悪感や罪悪感を持ったりする事はないでしょうか…？
実は、ここから更に瞑想と呼吸法を組み合わせて行うと、表面的な事だけではなく、もっと深い部分の根本原因が分かったり、インスピレーションが更に受けやすくなったりします♪
昨日公開いたしました、原久子先生公式チャンネルでも、フォース（真我）の応援を受けるにはどうすればよいか、こちらもとても参考になる動画だと思います♪
▼瞑想で自分を癒しフォースの応援を得る方法
瞑想・呼吸法は本当に身体にも心にも良い事尽くしです♪
ただし、まちがった瞑想をしてしまうと怒りなどが増幅するので、きちんとした瞑想・呼吸法を学ぶ事が大切です！
自己流で行う瞑想の危険性についての動画も、併せてご覧くださいませ＾＾
▼自己流で行う瞑想の危険性について（2:15あたり～）
年末、お部屋やお家の大掃除と共に、心の大掃除も一緒に行ってみてはいかがでしょうか♪
